適切な筋トレのペースは、一般的に週2回程度といわれています。毎日筋トレしたほうが早く効果が出るのでは?と思うかもしれませんが、このペースは「超回復」を基準として考えられているのです。超回復とは、運動によって破壊された筋繊維が栄養と休息によっ…
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