栄養豊富なスムージーには健康維持や便秘改善、美肌効果があります。そんなスムージーで断食を行えば、空腹のストレスが軽減されてダイエットが効果的にできるはずです。
ここではスムージーダイエットの具体的なやり方についてご紹介します。
１．１日目：朝昼軽め、夜は抜くかスムージー
準備期となる１日目は、朝昼はやや軽めの食事を摂りましょう。１日目は体を断食に備えた状態にすることが必要なので、夜は食事を抜くかスムージーだけにしておきましょう。
２．２日目：三食スムージー
２日目いよいよ本格的な断食に入ります。三食は全てスムージーとなります。
ただしあまりにも空腹を感じた場合は、三食とは別にスムージーを摂っても構いません。
また体に不調を感じた場合は必ず断食を中止してください。断食しても体調を崩してしまっては意味がありません。
３．３日目：朝スムージー、昼夜はスープなど
回復期の３日目は朝はスムージー、昼と夜は胃腸に負担がかからない食事を摂りましょう。特におすすめなのはスープやおかゆです。
お腹が減っているからと言って急いで食べるのではなく、ゆっくり食べることで胃腸への負担を減らせます。
４．グリーンスムージーがおすすめ
葉野菜を豊富に使ったグリーンスムージーは、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なだけでなく、甘ったるさやにおいがないため断食中でも口当たりよく飲めます。
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