ダイエットで悩まされるのが停滞期。どれだけ頑張っても体重が減らないと、モチベーションも下がりますよね。
１．ダイエットの停滞期とは？
ダイエットの停滞期とは、どれだけ頑張っても体重が減らない時期のことです。
食べ物を制限し、運動もしているはずなのに、停滞期に入るとそれまで順調に落ちてきていた体重が全く減らなくなってしまいます。それどころかむしろ体重が増えてしまうことも…
この停滞期の原因は「ホメオスタシス機能」と呼ばれるものです。
ホメオスタシス機能は、体重の約5％が減った時に起こりやすいといわれています。
ホメオスタシスとは「体を一定の状態に保つ」こと。つまりダイエットによって変化した体のバランスをもとに戻そうとする機能なのです。
この停滞期はダイエット開始から１カ月前後で起こることが多く、約２週間から１カ月程度で終わるといわれています。
２．停滞期を乗り切るポイント
停滞期に最もやってはいけないこと。それは頑張っても体重が減らないからと、ヤケになって暴飲暴食しないことです。
ここで暴飲暴食してしまうとリバウンドが起こり、体重が増加、これまでの努力が無駄になってしまいます。
停滞期で大事なことは、体重に一喜一憂しないことです。停滞期の体重は自分の努力とは無関係なもの。そのため体重の増減は無視しても構いません。
また停滞期はダイエットがうまくいっている過程ともいえるのです。
「停滞期には体重は減らないもの」と考え、気持ちを落ち着けてダイエットを続けましょう。
《ダイエットアドバイザー資格の口コミ》
ダイエットアドバイザーは、ダイエットの基本的な知識を持っていることが証明される資格です。
ここでこの資格を持つ人たちの口コミをご紹介しましょう。
・ダイエットするにはまず原因を知り、健康的な生活を始めることが大事だと思いました。
・自分の経験とこの資格で得た知識をもとに、自宅でダイエット教室を開こうと考えています。
・これまで何度も挫折してきましたが、この資格でいろいろなダイエット法を身につけ自分に合った方法を見つけて、健康的なダイエットを目指せるようになりました。
