ダイエットや美容を目的にスムージーを飲む人が増えています。比較的簡単にできる１日だけスムージーを飲んで過ごすスムージー断食には、メリットもありますが注意点もあります。
１．スムージー断食のメリット
・ダイエットサポートとは別に、便秘改善や美肌効果がある
何も食べずに断食をすると、栄養が摂れなくなり健康状態に悪影響が出ることもあります。
しかしスムージーを使った断食なら、体に必要なビタミンやミネラルを摂取しながら断食ができます。栄養をきちんと摂れば、便秘の改善や美肌効果につながるので一石二鳥。
ダイエットの効果を感じつつ、このような効果も感じられるのはうれしいポイントですよね。
・満足感を得ながら断食できる
断食といえば空腹によるストレスがつきものですが、スムージーなら野菜や果物をたくさん使うので満足感を得られます。
空腹状態を緩和できるため、スムージーの断食は成功しやすいといわれています。
２．スムージー断食を行う際の注意点
・スムージーとは別に水分補給をする
スムージーだけを飲んでいる場合、塩分をあまり摂取しないので、水分を取ってもむくみにつながる可能性は低いと言えます。
またスムージーの水分だけでは１日に摂取すべき水分量として不足するので、積極的に水やノンカフェインのお茶を飲むようにしましょう。
そうすることでデトックス効果も期待できます。
・長時間の入浴や激しい運動はしない
断食している間は、タンパク質や炭水化物など、体のエネルギー源となる栄養素が不足しやすくなります。
そのため断食中は長時間の入浴や激しい運動など、体力を使うことはできるだけ避けたほうが無難です。
できるだけ家でゆっくり過ごし、長時間出かける用事がある時は無理せずこまめに休憩しましょう。
《酵素ドリンクソムリエ資格の口コミ》
デトックスやアンチエイジングなど、さまざまな効果があると話題のスムージー。しかしスムージーに適した食材選びや栄養素を壊さない正しい知識がないと、分離してしまったり栄養素が損なわれてしまうこともあります。
スムージーの効果を実感するためには正しい知識を得て、何よりまず継続することが大切です。
酵素ドリンクソムリエは、スムージーが体に与える健康効果、美容効果に関する知識を持っていることが証明される資格です。
ここでこの資格を取得した人たちの口コミをご紹介します。
・野菜嫌いの家族に飲ませるためにスムージーの資格を選びました。レシピやいいアイディアがたくさん身につきました。
・野菜や果物の栄養素と繊維質を余すことなく吸収出来て、お通じが良くなり肌もつやつやになりました。
・中途半端な知識で以前失敗したスムージーダイエット。今回は正しい方法で効果が得られました。
